So stärkt Fitnesstraining im Medius Schliersee Dein Immunsystem
Menschen, die regelmäßig trainieren, sind selten krank. Dass moderates Training nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch das Immunsystem ankurbelt, konnte bereits in zahlreichen Studien bewiesen werden.

In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Fitnesstraining im Medius Schliersee Dein Immunsystem stärken kann und warum Du Übertraining lieber vermeiden solltest. Fitnesstraining stärkt auf verschiedene Weisen unser Immunsystem:
Abwehrzellen stärken durch Fitnesstraining im Medius Schliersee
Bei körperlicher Anstrengung schüttet unser Körper das Hormon Adrenalin aus. Adrenalin bewirkt, dass sich Abwehrzellen stärker vermehren und insgesamt schneller und aktiver sind. Sobald das Adrenalin wieder auf seinen Ausgangswert zurückkehrt, lässt auch der immunstärkende Effekt nach.
Doch durch regelmäßiges und moderates Training können diese Effekte auch langfristig bestehen bleiben. Krankheitserreger werden dann vom Körper schneller erkannt und entfernt, sodass das Immunsystem insgesamt aktiver wird.
Bessere Durchblutung und Mobilität der Immunzellen
Durch Trainingseinheiten im Medius Schliersee wird die Durchblutung im Körper verbessert. Dies sorgt dafür, dass weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen schneller und effizienter durch den Körper zirkulieren. Zusätzlich hilft eine gute Durchblutung dabei, Hormone freizusetzen, die das Immunsystem unterstützen und den Körper vor Krankheitserregern warnen.
Mehr Myokine durch Muskelaktivität
Aktivitäten wie Krafttraining oder Ausdauertraining führen zur Freisetzung von Myokinen. Diese speziellen Botenstoffe helfen dem Körper, Entzündungen zu kontrollieren und schützen das Immunsystem.
Besser schlafen dank regelmäßigen Trainings
Schlechter Schlaf wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Regelmäßiges Fitnesstraining kann Deine Schlafqualität erhöhen. Je besser der Schlaf, desto höher die Anzahl der Abwehrzellen – und desto besser ist der Körper vor Krankheiten geschützt.
Geringeres Infektrisiko durch Training
Studien belegen, dass Menschen, die moderat trainieren, seltener krank werden und weniger Infektionen der Atemwege aufweisen. Die Forscher zeigen, dass bereits 45 Minuten Training an fünf Tagen pro Woche das Risiko, krank zu werden, erheblich senken kann. Im Medius Schliersee findest Du vielfältige Trainingsangebote, die Dich dabei unterstützen, Dein Immunsystem nachhaltig zu stärken.
Welches Training im Medius Schliersee ist ideal für das Immunsystem?
Im Medius Schliersee stehen Dir verschiedene Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung, die Dein Immunsystem positiv beeinflussen können – ob Ausdauertraining, leichtes Krafttraining oder entspannende Yoga- und Pilates-Kurse. Auch ein anschließender Entspannungseffekt wirkt sich positiv aus: Entspannung hilft dabei, Stress abzubauen und damit das Immunsystem zusätzlich zu unterstützen.
Der richtige Trainingsbereich im Medius Schliersee
Für optimale Ergebnisse empfehlen Experten moderate Trainingsintensitäten, wie sie in vielen Kursen und Programmen im Medius Schliersee angeboten werden. Beim Ausdauertraining zum Beispiel liegt die optimale Herzfrequenz für die meisten Menschen bei etwa 110 bis 140 Schlägen pro Minute. Hast Du Fragen zu Deinem persönlichen Trainingsbereich? Unsere Trainer im Medius Schliersee beraten Dich gerne!
Nach dem Training: Regeneration beachten
Zur Stärkung des Immunsystems gehört auch eine ausreichende Erholung nach dem Training. Eine Regenerationszeit von 24 bis 48 Stunden zwischen intensiveren Einheiten ist wichtig, damit sich der Körper entspannen und erholen kann. Im Medius Schliersee kannst Du dazu spezielle Kurse wie Yoga nutzen, die Dich bei der aktiven Erholung unterstützen.
Übertraining vermeiden: Das Open-Window-Phänomen
Während moderates Training das Immunsystem stärkt, kann Übertraining es schwächen und Dich anfälliger für Infektionen machen. Nach intensiven Trainingseinheiten sinkt die Zahl der Immunzellen vorübergehend ab, was das Risiko für Erkrankungen erhöht. Achte daher auf moderate Intensitäten, wie sie im Medius Schliersee für ein gesundheitsorientiertes Training angeboten werden.
Jeder kann sein Immunsystem stärken!
Egal, wie anfällig Dein Immunsystem ist, durch moderates Training kannst Du es nachhaltig stärken. Besonders Personen, die häufig Infekte haben, profitieren von einem gezielten Fitnesstraining. Unsere Trainer im Medius Schliersee stehen Dir dabei mit Rat und Tat zur Seite.
Indoor-Training bei kalten Temperaturen: Medius Schliersee als optimale Wahl
Gerade in den kühleren Monaten solltest Du bevorzugt drinnen trainieren, um den zusätzlichen Stress durch kalte Temperaturen zu vermeiden. Auch wenn Fitnesstraining das Immunsystem stärkt, kann kalte, trockene Luft die Schleimhäute belasten und das Infektionsrisiko erhöhen. Im Medius Schliersee bieten wir ideale Bedingungen, um bei jedem Wetter gesundheitsorientiert zu trainieren.
Gesundheit geht vor: Gefahren beim Training
Solltest Du bereits leicht erkältet oder angeschlagen sein, ist es ratsam, eine Trainingspause einzulegen. Wenn der Körper viel Energie für das Immunsystem aufwenden muss, ist intensive Anstrengung eher kontraproduktiv. Bei einer leichten Erkältung sollte auf anstrengendes Training verzichtet werden. Unser Team im Medius Schliersee berät Dich gerne dazu, wie Du sicher und gesund ins Training zurückkehrst.
Fazit
Regelmäßiges Fitnesstraining stärkt nachweislich das Immunsystem und fördert die Gesundheit. Halte Dich an die empfohlenen Richtlinien und gönne Deinem Körper die nötige Erholung. Hast Du Fragen oder möchtest Du ein Probetraining vereinbaren? Dann besuche uns im Medius Schliersee und lass Dich professionell beraten!
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